โทษของการนอนดึก
นำเข้าเมื่อวันที่ 29 ก.ค. 2558 โดย จุฬา ศรีบุตตะ
อ่าน [1874]  

นอนดึกเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยทำงาน ผู้ใหญ่ สาเหตุที่นอนดึกแต่ละคนก็มีเหตุผลของตัวเอง อาจจะนอนดึกเพราะทำงาน ติวหนังสือ หรือสังสรรค์ แต่การนอนดึกบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องดีต่อร่างกายของตัวเอง อาจทำให้เกิด 17 อาการดังต่อไปนี้.....

       
 
 

 
        1.อารมณ์ไม่ดี
       มีผลวิจัยว่าคนที่นอนเฉลี่ย 4.5 ชั่วโมงหลายๆวันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ จะทำให้เกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้มาก อาจจะเกิดภาวะเครียดและหงุดหงิดง่ายได้อีกด้วย
       
       2.ระบบการเรียนรู้ลดลง
       การนอนไม่เพียงพอส่งผลสมองไม่รับรู้ เรียนรู้อะไรได้ช้าลงได้อย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเรียนรู้และจดจำของสมองให้มากขึ้นได้
       
       3.ปวดศีรษะ
       การนอนน้อย นอนไม่พอทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอจึงเป็นสาเหตุของการปวดหัว
       
       4.อ้วน
       คนที่นอนไม่พอมีเปอร์เซ็นต์จะน้ำหนักขึ้นเนื่องจากร่างกายจะอยากอาหาร หิวง่าย เพราะแบบนี้จึงเป็นสาเหตุของน้ำหนักเพิ่ม
       
       5.โรคหัวใจ
       คนที่นอนน้อยหลายๆ วันติดๆ กันจะเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้
       
       6.สายตาแย่ลง
       การนอนน้อยทำให้สายตาพร่ามัว มองไม่ชัด หนังตากระตุก ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลง ยิ่งถ้าคนที่นอนน้อยติดกันหลายๆ คืนอาจจะเป็นประสาทหลอนได้
       
       7.ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
       การนอนไม่พอระยะยาวทำให้เราง่ายต่อการติดโรคเพราะกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ทำงานอย่างไม่ปกติทั้งการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอเพราะเหตุนี้ร่างกายจึงอ่อนแอ ติดโรคได้ง่าย

 
น้ำหนักเพิ่ม แต่พลังเพศลด และอีก 15 โทษของการนอนดึก
        8.ตอบสนองช้า
       คนที่นอนไม่พอ นอนน้อย จะเกิดอาการเฉื่อยชา เพราะร่างกายและสมองสั่งงานได้ช้ากว่าปกติ
       
       9.ปัสสาวะบ่อย
       คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง
       
       10.การตัดสินใจพลาด
       การง่วงก็เป็นหนึ่งอาการที่รบกวนจิตใจเวลาเราทำงานและการนอนไม่พอก็ทำให้เราประมวลผลความคิดได้ช้าลง ทำให้การตัดสินใจก็อาจจะผิดพลาดได้
       
       11.สมาธิสั้น
       เกิดจากความอ่อนเพลียที่เรานอนน้อย ส่งผลให้สมาทิเราแย่ลง สมาธิสั้น
       
       12.พูดไม่รู้เรื่อง
       คนนอนน้อยมักจะพูดติดขัด พูดจาไม่รู้เรื่อง พูดช้าลง ไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดได้เพราะสมองทำงานช้าลง
       
       13.เป็นหวัดง่าย
       การนอนไม่พอทำให้ร่างกายภูมิต้านทานต่ำ เจ็บป่วยง่าย มีการวิจัยว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง มีโอกาสป่วยได้ง่ายกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงขึ้นถึง 3 เท่าเลยทีเดียว
       
       14.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
       การนอนหลับไม่ไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย
       
       15.โรคอัลไซเมอร์
       กลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมได้เลยถ้าเราพักผ่อนน้อย ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นด้วย นอกจากนี้การนอนน้อยยังส่งผลต่อโครงสร้างของรูปสมองให้เปลี่ยนไป จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สมองจดจำอะไรไม่ได้นาน
       
       16.เสี่ยงในการขับขี่
       เพราะนอนน้อยทำให้ง่วงตลอดเวลา อาจเกิดอาการหลับในเวลขับรถ ขี่มอไซต์ ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว
       
       17.อายุสั้นลง
       ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆสาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

 
       
เมื่อรู้ว่าปัญหาจากการนอนดึกตื่นเช้า นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมีเยอะมากมายขนาดนี้แล้ว เราก็ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตัวเองเสียใหม่ เปลี่ยนเป็นนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเราเป็นปกติ อารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส สมองจดจำได้ดี
 

 
       

 

 

 
กำลังแสดงหน้าที่ 1 จากทั้งหมด 0 หน้า [หน้าถัดไปคือหน้าที่ 2] 1
 

 
เงื่อนไขแสดงความคิดเห็น
1. ทุกท่านมีสิทธิ์แสดงความคิดเห็นได้อย่างอิสระเสรี โดยไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ไม่กล่าวพาดพิง และไม่สร้างความแตกแยก
2. ผู้ดูแลระบบขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใด ๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น
3. ความคิดเห็นเหล่านี้ ไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมาย และไม่เกี่ยวข้องใด ๆ ทั้งสิ้นกับคณะผู้จัดทำเว็บไซต์

ชื่อ :

อีเมล์ :

ความคิดเห็นของคุณ :
                                  

              * ใส่รหัสจากภาพที่เห็นลงในช่องด้านล่าง และใส่คำตอบจากคำถาม เพื่อยืนยันการส่งความเห็น
  และสำลีสีอะไร
    

          ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการแสดงความคิดเห็นโดยสาธารณชน ซึ่งไม่สามารถตรวจสอบได้ว่าชื่อผู้เขียนที่้เห็นคือชื่อจริง และข้อความที่เห็นเป็นความจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหายต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ boyoty999@google.com  เพื่อให้ผู้ดูแลระบบทราบและทำการลบข้อความนั้นออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้