5 เทคนิคเปลี่ยนโลกให้ "สุข" ขึ้นในสายตาเรา นำเข้าเมื่อวันที่ 4 มิ.ย. 2555 โดย pop อ่าน [58527]
5 เทคนิคเปลี่ยนโลกให้ "สุข" ขึ้นในสายตาเรา
.....
|
|
แม้ว่าตอนนี้โลกในสายตาของใครหลายคนที่ยืนอยู่ในประเทศไทยดูเหมือนจะเลวร้าย ดำมืด (ซึ่งก็จริงอยู่พอสมควรนะคะกับการกระทำของคนที่ได้ชื่อว่าเป็นรัฐบาลเสียงข้างมาก) แต่การแบกความรู้สึกในแง่ลบเอาไว้นาน ๆ ก็ใช่ว่าจะดีต่อตนเอง และคนรอบข้าง (ที่รักคุณ) วันนี้เราจึงมองหาแง่คิดดี ๆ มาฝากกัน และคงไม่ผิดนัก หากจะทิ้งความรู้สึกอึดอัดคับข้องใจไปบ้าง เพื่อให้ความรู้สึกดี ๆ ได้ไหลเข้ามาแทนที่ ส่วนจะมีวิธีอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันได้เลย
1. เลิกตัดสินคนอื่น
การไม่ตัดสินคนอื่นเป็นหนึ่งพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพราะมันทำให้คุณไม่มองคนในแง่ร้าย หรือตัดสินเขาง่าย ๆ จากสิ่งที่คุณเห็นเพียงชั่วครู่ชั่วยาม แถมยังช่วยลดบรรยากาศอึมครึม หรือความรู้สึกในด้านลบออกจากตัวคุณได้อีกด้วย ส่วนกรรมใดใครก่อ กรรมนั้นก็ย่อมสนองผู้กระทำอยู่แล้ว ตัวคนที่ทำต้องรับผิดชอบกรรมนั้น ๆ กันเอง ไม่วันใดก็วันหนึ่ง
2. ให้รางวัลตัวเองบ่อย ๆ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำงานหนักมากตลอดสัปดาห์ รวมถึงวันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็ทำแต่งาน การรอคอยวันลาพักร้อนเพื่อจะได้ไปใช้ชีวิตอย่างที่ใจต้องการอาจนานเกินไป และอาจสร้างความรู้สึกทางลบให้เกิดขึ้นได้ ดังนั้น จะดีกว่าหากคุณหมั่นให้รางวัลตัวเองบ้าง นิด ๆ หน่อย ๆ เพื่อทำให้แต่ละวันของคุณมีเรื่องดี ๆ ขึ้นมาโดยไม่ต้องไปหวังพึ่งวันลาพักร้อนอีกต่อไป
3. ออกกำลังกายให้มาก ๆ
การออกกำลังกายให้มาก ๆ เข้าไว้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดรอฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยให้สภาพจิตใจของคนเราอยู่กับร่องกับรอยมากขึ้นด้วย
4. มองความเปลี่ยนแปลงว่าเป็นความท้าทาย
บ่อยครั้งที่มนุษย์เงินเดือนทำใจยอมรับไม่ได้หากองค์กรมีการปรับเปลี่ยนภายในหลาย ๆ อย่าง บางคนบ่นเป็นหมีกินผึ้งที่การเปลี่ยนแปลงนี้มาทำให้กิจวัตรแบบเดิม ๆ ของคุณต้องหายไป หรือบางคนก็เบื่อจนต้องลาออกจากงานไปหางานอื่นทำ แต่ถ้าหากคุณมองโลกในแง่ดีกว่านั้นอีกสักหน่อย คุณก็อาจยอมรับและเข้าใจว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ และก็มีทั้งสิ่งที่ดี และไม่ดีมาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงนั้น คงไม่ได้มีแต่เรื่องไม่ดีเพียงอย่างเดียวแน่นอน
5. ใช้สติรับมือกับทุกสถานการณ์
แม้ใจจะโกรธจนอยากเข้าไปบีบคอ สส.บางคน หรือปาแฟ้มใส่ประธานสภา เหมือนที่เกิดขึ้นในสภา บ้านเรา แต่ถ้ามีสติอยู่กับตัว สตินั้นอาจจะช่วยให้ความโกรธขึ้งตึงเครียดในใจเหล่านั้นลดน้อยลง และทำให้เรารู้จักมองหลาย ๆ อย่างแบบไม่เป็นทุกข์ก็เป็นได้ อย่าลืมว่า ยิ่งคุณแบกทุกข์ไว้กับตัวมากแค่ไหน ความสุข สงบในใจก็ยากที่จะเกิดขึ้นได้ |
|
|